Tagasi mobiilivaatesse
Värskendamiseks tõmba

Kommertstekst

«Kergem ja õnnelikum»: Kiire kaalulangetamine ei ole alati õige.

Paljud tahaksid alla võtta kiirelt ja ilma erilise vaevata, kuid spetsialistidel on sellest oma arvamus.

Pervõi Baltiiski kanalil jooksva tõsielusaate «Kergem ja õnnelikum» treener Igor Obuhovski soovitab: et käivitada kaalu langetamist, piirake kõigepealt rasva, või ja magusa tarbimist. Õigem oleks öelda, et mitte ainult piirake, vaid lausa vältige. Samuti on vaja välistada alkohol. Projekti dietoloog Svetlana Fus lisab: oluline moment, mis tõepoolest töötab – tuleb muuta oma toitumisharjumusi.

Dietoloogi Svetlana Fusi soovitused:

  • Minge tasapisi üle tervislikule toitumisele ning pidage sellest kinni kogu oma elu. Ärge kunagi «olge» dieedil, see on mõtetu.
  • Lisage füüsilist koormust. See on efektiivsem kui end näljutada.
  • Toidust keeldumine või järsk piiramine ei vii efektiivselt kaalulangetamiseni. Kaal langeb ainult alguses ning hiljem viib see hoopis ainevahetuse aeglustumiseni.
  • Koristage toidust ära suhkur ja toiduained, mis seda sisaldavad. Suhkur asendage väikestes annustes kuivatatud puuviljade või meega. Suhkur takistab kaalu langetamist mitte ainult «tühjade» kalorite tõttu vaid ka tekitab nn. magusasõltuvust, mis «sunnib» Teid ikka ja jälle magusat tarbima.
  • Piirake rafineeritud valget jahu sisaldavate toitude tarbimist. Need võivad tekitada sama probleemi, mis suhkur. Kasutage toitumises täisteravilja, mitte selle ümbertöödeldud produkte. Täisteraviljad on B-vitamiini allikas, mis osaleb süsivesikute sünteesis.
  • Tarvitage rohkem juurvilju nii toorelt kui ka töödelduna – mitte vähem kui 400-500 gr päevas. Juurviljad ja täisteraviljad sisaldavad kiudaineid, mis seovad üleliigset rasva, toksilisi aineid ning aitavad kaasa soolestiku tööle, vähendades seega vähki haigestumise riski.
  • Kui tarvitate piimtooteid, eelistage väherasvaseid sorte. Piimarasv sisaldab küllastunud rasvhappeid, mille küllus tekitab negatiivselt kolesterooli. Pidage meeles, et piimatooted ei tohi sisaldada liiga palju rasva, kuid ka ei tohi olla päris rasvatud.
  • Rasvased liha ja vorstitooted asendage kanafilee, kalkuni ja vasikalihaga. Kõige sagedamini tarvitage kala. Sel viisil saate vähendada kontrollimatut «peidetud» rasva tarbimist.
  • Jaotage toit ühtlasteks portsioonideks. Siis saate vältida liigsöömist ja näljatunnet.

Võtame koos kaalu alla, jälgides showd «Kergem ja õnnelikum» Pervõi Baltiiski kanalil, laupäeviti kell 18:00.
 


täna postimehes
nädala näod
Sponsoreeritud artiklid
Gamefriik
ligi ja ossinovski tüli
reporter.ee videod
minister ligi tool kõigub?
ARVAMUSPLATS
Gallup

Kuidas teie talveajale üleminekul kella keeraksite?

Küsitluses on osalenud 1925 inimest
Telli Postimees endale koju
Kuuluta Postimehe paberlehes
Päevakava
Viimased uudised
Tervis
Majandus24
Sport
TallinnCity
Naine
48h populaarsemad teemad
Maailm
Tarbija24
Arvamus
VIIMASED GALERIID
Postimees +
SOOV.EE
Juhtimine
Sünnipäevad

Palju õnne!

Mirjam Liimask

31

Mirjam Liimask

kergejõustiklane

Aleksander Einseln, 83

sõjaväelane, kindral

Jüri Kuuskemaa, 72

kunstiajaloolane

Jüri Mõis, 58

majandustegelane ja poliitik

Epp Eespäev, 53

näitleja

Horoskoop
Tartu Postimees
60 PLUSS
Pärnu
Viljandi
Rakvere
Paide
VALGA
Top lood
Top kommentaarid
Arhiiv
Pilt.postimees.ee viimati lisatud
kasutaja raul1972 galeriist
Valuutakursid
USD
0,79 EUR
GBP
1,268 EUR
LTL
0,29 EUR
SEK
0,109 EUR
RUB
0,019 EUR
=
Kursid seisuga: 24.10.2014
Postimehe google+ leht