Kuidas kogu aeg heas tujus olla?

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: SCANPIX

Kuidas kirjeldaksid oma tuju: õnnelik, reibas, mossis või vihane? Kuidas vastaksid siis, kui keegi küsiks sinult, kuidas sa enamiku ajast end tunned? Millised tujus oled? Kas energiline, väsinud või tüdinud?

See, kuidas sa end füüsiliselt ja emotsionaalselt tunned, määrab selle, millises tujus sa oled. Selleks, et pidevalt heas tujus olla, loe järgmisi nõuandeid, kirjutab GalTime.

Naera rohkem. Veeda aega sõpradega, kellele meeldib lollitada, minge teatrisse või kinno mõnda komöödiat vaatama. Naermine suurendab endorfiinide, keha loomuliku hea tuju hormooni, taset. Seega, ära haara alkoholipudelit, vaid pigem naera nii, et kõht kõveras.

Tee regulaarselt trenni. Trenn mõjub positiivselt mitmel põhjusel, kuid ilmselt üks olulisemaid on see, et trenn parandab unemustrit ning muudab sind seeläbi rahulikumaks. Lisaks aitab trenn vähendada ärevust.

Toitu tervislikumalt. Pannkoogid maasikamoosiga, jäätis shokolaadikastmega ja õunamartiinid - kõik need on nn lohutustoidud, mida me armastame, aga mis ei armasta meid. Et sammu energilisemaks muuta, väldi toitusid, mille sees on palju suhkrut ja valget jahu, mis viivad nii veresuhkrutaseme kui ka su meeleolu karussellisõidule.

Mediteeri või veeda aega vaikuses. Mõtete vaigistamine ja keskendumine aitab sul leida tasakaalu ja lõdvestuda. Kui sul on kiire elu, nõudlik töö või stressirohke majapidamine, siis need kõik võivad su õnnetunnet õõnestada. Mediteerimine on täpselt see vahend, mis sind aitab.

Võta lemmikloom. Lemmikloomad pakuvad pidevad ja lojaalset seltsi, mis aitab meeleolu parandada. Kas oled kunagi astunud tühja majja, kus on õnnelik koer, kes sind pärast pikka tööpäeva tervitab? See tekitab mõnusa tunde.

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles