Inimesi on aegade algusest huvitanud küsimus, kuidas saaks kauem elada. Kui enda eest aga hoolt kanda, siis on võimalik oma eluiga pikemaks muuta ja praegust elukvaliteeti parandada.
Nõuandeid, kuidas oma eluiga pikendada
28. veebruar 2014, 15:45
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
ViralNova koostas nimekirja lihtsate nõuannetega, kuidas oma eluiga pikendada.
- Jaluta iga päev vähemalt 30 minutit.
- Söö iga päev puuvilju.
- Väldi alkoholi - see on depressant, mis mõjutab tervet närvisüsteemi.
- Venita end pärast ärkamist.
- Hoia veresuhkur tasakaalus süües sageli väikeseid toidukordi - sel viisil on kergem vältida energiataseme tõuse ja languseid.
- Alusta igat lõuna- või õhtusööki salatiga.
- Ära söö vähemalt 3 tundi enne uneaega.
- Istu iga päev 10 minutit vaikuses.
- Kui koged stressi, ära pista sellega rinda. Võta parem aeg maha ja lõõgastu.
- Maga parema külje peal, sel viisil ei ole su süda surve all.
- Naera!
- Jaluta looduses paljajalu.
- Pese käsi seebiga.
- Söö mett, et su immuunsüsteem muutuks tugevamaks.
- Hoolitse oma hammaste eest. Kasuta hambaniiti ja pese hambaid kaks korda päevas.
- Söö vähemalt korra nädalas lõhet (oomega-3-rasvhapped).
- Inimene vajab päevas vähemalt 90 milligrammi C-vitamiini ja kõige lihtsam viis selle saamiseks on süüa vähemalt viis portsjonit värskeid puu- ja juuvilju iga päev.
- Mustikates, maasikates ja vaarikates on palju kasulikke antioksüdante.
- Söö värskeid ja eredavärvilisi sööke.
- Joo kaks korda päevas rohelist teed.
- Tantsi nii tihti kui võimalik, sest see mõjub hästi su südamele ja hingele.
- Tee kaks korda nädalas 30 minuti jooksul kõhulihaste harjutusi ja kätekõverdusi.
Mõned neist nõuannetest ei põhine küll teaduslikel avastustel, kuid head nipid on need kahtlemata. Aktiivne eluviis, tervislik toitumine ja positiivne suhtumine võivad imesid teha. Proovi järgi!