Kui oled stressis, võib sul tekkida vastupandamatu isu jäätise, friikartulite ja kartulikrõpsude järele. Kuid on oluliselt paremaid valikuid, mis on tervislikud, leevendavad stressi ja mõjuvad hästi ka sinu taljele.
Neli toitu, mis aitavad leevendada stressi ja mõjuvad hästi ka taljele
Womenshealthmag toob välja neli sellist toitu.
Avokaado
Avokaado sisaldab suurel hulgal B-vitamiini (tõestatud stressileevendaja), lisaks monoküllastumata rasvu ja kiudaineid, mis tagavad täiskõhutunde. Tee ise guacamole või pigista avokaadole lihtsalt veidi sidrunimahla ja söö seda lusikaga – kreemjas vili võib aidata leevendada ka jäätiseisu.
Šokolaadipiim
Sul on isu millegi maguse järele? Šokolaadipiimas on kaaliumit, mis aitab leevendada lihasspasme. Kuid eelistada vähese rasvasisaldusega versiooni.
Kaerahelbed
See kiudaineterikas toit tagab sulle täiskõhutunde ja aitab leevendada stressi. Nimelt aitavad kaerahelbed toota serotoniini, mis on hea tuju hormoon. Kui teed kaerahelbeputru, kasuta rasvavaba piima (saad sellest valku ja kaltsiumit) ja sega sisse veidi mandlivõid (veel rohkem valku ja kiudaineid!).
Vaarikad
Ideaalne kalorivaene, ent samal ajal magus vahepala. Lisaks sisaldab vaarikas stressiga võitlevaid antioksüdante ja immuunsüsteemi turgutavat C-vitamiini. Kui tahad natuke toitvamat snäkki, söö vaarikaid Kreeka jogurtiga.