Neli toitu, mis aitavad leevendada stressi ja mõjuvad hästi ka taljele

Marina Lohk
, Tarbija24 reporter
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kaerahelbed
Kaerahelbed Foto: SCANPIX

Kui oled stressis, võib sul tekkida vastupandamatu isu jäätise, friikartulite ja kartulikrõpsude järele. Kuid on oluliselt paremaid valikuid, mis on tervislikud, leevendavad stressi ja mõjuvad hästi ka sinu taljele.

Womenshealthmag toob välja neli sellist toitu.

Avokaado

Avokaado sisaldab suurel hulgal B-vitamiini (tõestatud stressileevendaja), lisaks monoküllastumata rasvu ja kiudaineid, mis tagavad täiskõhutunde. Tee ise guacamole või pigista avokaadole lihtsalt veidi sidrunimahla ja söö seda lusikaga – kreemjas vili võib aidata leevendada ka jäätiseisu.

Šokolaadipiim 

Sul on isu millegi maguse järele? Šokolaadipiimas on kaaliumit, mis aitab leevendada lihasspasme. Kuid eelistada vähese rasvasisaldusega versiooni. 

Kaerahelbed 

See kiudaineterikas toit tagab sulle täiskõhutunde ja aitab leevendada stressi. Nimelt aitavad kaerahelbed toota serotoniini, mis on hea tuju hormoon. Kui teed kaerahelbeputru, kasuta rasvavaba piima (saad sellest valku ja kaltsiumit) ja sega sisse veidi mandlivõid (veel rohkem valku ja kiudaineid!).

Vaarikad 

Ideaalne kalorivaene, ent samal ajal magus vahepala. Lisaks sisaldab vaarikas stressiga võitlevaid antioksüdante ja immuunsüsteemi turgutavat C-vitamiini. Kui tahad natuke toitvamat snäkki, söö vaarikaid Kreeka jogurtiga.

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles