Lugeja küsib

Viimasel aastal on mul tööl enda meelest kõik halvasti läinud – ma ei saa eriti ülemusega läbi, palka ei tõstetud, aga tööpäevad venivad muudkui pikemaks! Olen väga masendunud ega näe mingit muutusevõimalust ka uuel aastal. Mida soovitaksite mul ette võtta?

Andrus Kahn, OÜ Stern Koolitus:

Iga olukorra tähendus sõltub inimese personaalsest raamistikust, millesse ta selle sündmuse asetab. Ühe võimalusena olukorra muutmiseks võib kasutada raamistiku muutmist ehk uuestimääratlemist.

Tähenduse muutmisel muutuvad ka inimese reageeringud ja käitumine. Siinkohal on tähtsaks teguriks inimese loovus – oskus panna mingi ebameeldiv sündmus kasulikku raamistikku. Selleks võib kasutada näiteks metafoore, muinasjutte ja nalju.

Sündmuste personaalne tähendus johtub niisiis sellest, kuidas MEIE seda olukorda tajume.

Uuestimääratlemine probleemi ei kaota, kuid võimaldab meil leida viise probleemse olukorra lahendamiseks.

Raamistiku muutmisel võib kasutada nii konteksti kui sisu uuestimääratlemist.

Uuestimääratlemise südameks on käitumise ja eesmärgi tasakaal: sinu tegevus peab olema kooskõlas sellega, mida sa tegelikult püüad saavutada.

Siinkohal on kasulik ka meeles pidada, et iga käitumise taga on positiivne kavatsus. Inimese käitumine ei defineeri veel inimest ennast.

Probleemi lahendamine

Mõned küsimused, mida lugeja seesuguses olukorras võiks endale esitada

Üldistamine

Kas tõepoolest läheb mul kõiges halvasti?

Ehk tunnen end üldiselt sandisti ning minu tööl pole häda midagi?

Võib-olla tahan ma lihtsalt puhata?

«Tagasikerimine»

Võib-olla muudan ma enese masendunuks, kuna mõtlen tekkinud olukorrale pidevalt?

Eesmärgistamine

Mida ma tegelikult tahaksin?

Positiivne kavatsus

Minu olukord näitab, et ma hoolin oma tööst.

Kas minu rahulolematu käitumise taga võib olla motivatsioonipuudus või hoopis vastuseis uutele töökorraldustele?

Metafoor ja huumor

Mul oleks nagu sipelgad püksis. Äkki ongi?