/nginx/o/2023/02/20/15148965t1hea0a.jpg)
/nginx/o/2022/03/11/14420294t1h4559.jpg)
D-VITAMIIN on organismi jaoks üks olulisematest vitamiinidest, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust ning aitab hoida luustiku terve ja tugevana. Suvekuudel, kui UVB kiirguse intensiivsus on kõrge, suudab organism vitamiini endale ise toota. Sügistalvisel perioodil, kui päikest paistab Eestis vähem, langeb ka D-vitamiini hulk organismis. Seega ongi vitamiini varude vajaliku taseme tagamiseks organismis vaja sügistalvel läbi teha D-vitamiini kuur. Vitamiini lisa allikaks võivad olla nii kapslid, spreid, tilgad, tabletid jms. Ära ei tohi unustada ka mitmekülgset ja tasakaalus toidulauda.
Tegelikult ei mängi D-vitamiin olulist rolli mitte ainult tugevate luude ja kaltsiumi efektiivse imendumise juures. Paljud uurimused seostavad D-vitamiini puudust kaasaegsete haigustega - lihaste nõrkuse, organismi üleüldine kurnatus või kergesti väsimine, aga ka depression ja erinevat tüüpi kroonilised valud. Eelpool mainitud sümptomite ärahoidmiseks võibki kuuri kujul tarbida Eestis toodetud kapsleid - Ecosh D3 vitamiini kanepipulbriga 4000 IU. Toidulisand turgutab immuunsüsteemi, aga tagab ka närvisüsteemi ja ainevahetuse normaalse talitluse. Siinkohal on oluline ära märkida D-vitamiini tuntumad vormid, milleks ongi D2 ja D3. Kokkuvõtlikult saab öelda, et käsimüügi toodetes ongi D-vitamiin D3 vitamiinina, mis võrreldes D2ga on parema bioloogilise omastatavuse ja looduslikku või sünteetilist päritolu.
Kellele aga kapslid ei sobi, siis kodumaine tootja pakub D-vitamiini ka tilga kujul – Ecosh D3 vitamiin mahe kanepiõliga 4000 IU ja Ecosh D3 vitamiin kookosõliga 4000 IU. Toime on võrreldav kapslitega, kuid kanepiõli baasil valminud tilkasid on soovitatav hoida külmas ja ära tarbida paari kuu jooksul. Kookosõli on stabiilsem ja säiliv ka toatemperatuuril. Tähelepanu peaks toidulisandi tarvitamisel pöörama ka vitamiinide IU märgistusele. Lihtsamalt öeldes, mida suurem IU number vitamiini peal, seda rohkem vitamiine on tablettides või vedelikus ning, seda efektiivsem on ka toime. Siinkohal, D-vitamiini soovituslik annus täiskasvanutele on kuni 100 mikrogrammi ning lastele kuni 10 mikrogrammi päevas. 10 mikrogrammi (mcg või μg)=4000 IU-d.
Kapslite ja tilkade kõrvale pakub Nordaid D-vitamiini sprei kujul, mis oma toimeainelt sarnane eelpool kirjeldatutega, aga erineb teistest seepoolest, et on sobilik ka taimetoitlastele. NordAid on välja töötanud suukaudse sprei kujul D vitamiini ka imikutele. Imikute vaatest on vesiemulsioon imendumise ja biosaadavuse osas parim vorm – rasvlahustuv vitamiin on emulgeeritud ning imendumine algab juba suu limaskestast kiirelt ja tõhusalt.
/nginx/o/2022/03/11/14420297t1h8348.jpg)
Tänapäeval on üha levinum toidulisandite vorm ka nii öelda kummikarud. Seesuguse D vitamiiniga on välja tulnud Bears With Benefits Hey Sunshine Sun Vitamins With D3 Sugar Free. Tegemist on pealtnäha küll magusate marjamaitseliste kummikommidega, mis tegelikkuses aga taimsel kujul vitamiinid. Lisaks luude ja hammaste tugevdamisele ja immuunsüsteemi turgutamisele sobivad karukesed ka selleks, et hoida juuksed kaunina, nahk säravana ja küüned tugevana.
D-vitamiini vajaliku taseme hoidmine organismis on tõesti oluline, sest nagu räägib levinud ütluski - D-vitamiini mõju on nii keeruline, et ühegi haiguse tegelikku olemust ei teata enne, kui pole kõrvaldatud D-vitamiini vaegust.