/nginx/o/2023/09/04/15570176t1h2970.jpg)
/nginx/o/2023/09/04/15570174t1h6abe.jpg)
Tubakatooted:
Tubakatooted on need, mis sisaldavad tubakalehti või nende derivaate tavaliselt nikotiini sissehingamise või tarbimise eesmärgil. Kõige levinumad tubakatoodete vormid on sigaretid, sigarid, piibutubakas ja suitsuvaba tubakas (näiteks närimistubakas ja nuusktubakas). Need tooted tekitavad teadaolevalt tugevat sõltuvust nikotiini kui psühhoaktiivse aine sisalduse tõttu, mis stimuleerib dopamiini vabanemist ajus, tuues kaasa naudingu- ja sõltuvustunde. Tubakatoodetega seotud kahjud on arvukad:
- Terviseriskid: tubaka tarbimine on mitmesuguste terviseprobleemide, sealhulgas kopsuvähi, südamehaiguste, insuldi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ja muude hingamisteede probleemide peamine põhjus. Samuti aitab see kaasa suu-, kurgu-, söögitoru- ja kõhunäärmevähi tekkele.
- Sõltuvus: tubakatoodetes sisalduv nikotiin tekitab tugevat sõltuvust, mistõttu on kasutajatel raske suitsetamisest loobuda. Nikotiinisõltuvus võib kaasa tuua jätkuva kasutamise hoolimata teadlikkusest sellega kaasnevate terviseriskide kohta.
- Passiivne suits: tubakatooted tekitavad kahjulikku passiivset suitsu, mis võib negatiivselt mõjutada mittesuitsetajate tervist, põhjustades hingamisprobleeme, südame-veresoonkonna probleeme ja imikute puhul äkksurma sündroomi (SIDS) riski suurenemist.
- Mõju keskkonnale: tubaka kasvatamisel ja tootmisel on olulised keskkonnamõjud, sealhulgas metsade hävitamine, maa väärtuse kahanemine ja pestitsiidide kasutamine.
Mittetubakatooted:
Mittetubakatooted viitavad alternatiividele, mis on loodud nikotiini või muude ainete saamiseks ilma traditsioonilisi tubakalehti kasutamata. Neid tooteid turustatakse sageli traditsioonilise suitsetamise potentsiaalselt vähem kahjulike alternatiividena, kuid need võivad siiski kaasa tuua terviseriske. Näited mittetubakatoodetest on järgmised:
E-sigaretid ja veipid: need seadmed aurustavad vedelat lahust (e-vedelikku), mis tavaliselt sisaldab nikotiini, maitseaineid ja muid kemikaale. Peamine erinevus e-sigareti ja veibi vahel seisneb selles, et e-sigaret viitab tavaliselt veip-seadmete kõige varasemale põlvkonnale, mis sarnanesid väga traditsioonilistele sigarettidele, samas kui veip on kõikehaaravam mõiste, mis hõlmab laiemat valikut aurustamisseadmeid, sealhulgas täiustatud funktsioonide ja võimalustega seadmed. Kuid igapäevaselt kasutatakse neid termineid sageli vaheldumisi, et kirjeldada üldist elektroonilise seadme kasutamist aurustunud ainete sissehingamiseks.
E-sigarette nimetatakse mõnikord “e-sigarid,” “veibid,” “e-piibud,” “veibipulgad” ja “elektroonilised nikotiini kohaletoimetamise süsteemid” (ENDS).” Mõned e-sigaretid näevad välja nagu tavalised sigaretid, sigarid või piibud. Mõned näevad välja nagu USB mälupulgad, pliiatsid ja muud igapäevased esemed. Need kõik viitavad ühe ja sama kategooria toodetele, kusjuures e-sigaret on toode ise ja veipimine viitab toote kasutamisele.
E-sigareti aerosool, mida kasutajad seadmest sisse ja välja hingavad, võib sisaldada kahjulikke ja potentsiaalselt kahjulikke aineid, sealhulgas:
- Nikotiin
- Ultrapeened osakesed, mida võidakse sügavale kopsudesse sisse hingata
- Maitseained nagu diatsetüül – keemiline aine, mida seostatakse tõsise kopsuhaigusega
- Lenduvad orgaanilised ühendid
- Vähki tekitavad kemikaalid
- Raskemetallid nagu nikkel, tina ja plii1
Tarbijatel on raske teada, mida e-sigaretitooted sisaldavad. Näiteks on leitud, et mõned e-sigaretid, mida turustatakse nullprotsendilise nikotiinisisaldusega, sisaldavad nikotiini.² Lisaks nikotiinile võib e-sigareti aerosool sisaldada aineid, mis kahjustavad organismi.¹
See hõlmab vähki tekitavaid kemikaale ja pisikesi osakesi, mis jõuavad sügavale kopsudesse.
/nginx/o/2023/09/04/15570173t1h3e7a.png)
Kokkuvõttes võib öelda, et kuigi need võivad toota vähem kahjulikke kemikaale kui traditsioonilised sigaretid, on pikaajalised tervisemõjud alles uurimisel.
Kuumutamisseadmed: Need tooted jäävad traditsiooniliste sigarettide ja elektrooniliste auruseadmete vahele.
Need kuumutavad tubakalehti neid põletamata, tekitades nikotiini sisaldava aerosooli. Sarnaselt sigarettidega saadakse nende puhul nikotiini otse tubakast, aga kuna need ei põleta tubakalehti, siis ei eraldu neist ka muid suitsetamisega kaasnevaid kemikaale. Veelgi murettekitavam on see, et teadlased nimetavad seda tärkavaks ohuks südame-veresoonkonna tervisele.
Teadlaste sõnul on kuumutamisseadmed tervisele üksnes veidi vähem kahjulikud kui traditsioonilised sigaretid.
Nad märgivad, et need kuumutatud tooted võivad kahjustada veresooni ja tekitada muid terviseprobleeme.
Nad lisavad ka, et seadmetest võib olla keerulisem loobuda kui sigarettidest.
Kuigi sellistes seadmetes nagu iQOS tubakat kuumutatakse, mitte ei põletata, tekitavad need tooted tuvastataval hulgal kahjulikke ja potentsiaalselt kahjulikke koostisosi, nagu lenduvad orgaanilised ühendid, polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud ja süsinikmonooksiid.
Kuidas saavad inimesed nikotiinisõltuvuse vastast ravi?
Nikotiini asendusravi (NRT) toodetest, sealhulgas plaastrid, närimiskummid ja pastillid, on saanud väärtuslikud vahendid, mis aitavad inimestel suitsetamisest loobuda ja nikotiinisõltuvusest üle saada. Need tooted pakuvad mitmeid positiivseid mõjusid, mis aitavad kaasa edukale suitsetamisest loobumisele ja üldise tervise paranemisele:
Vähenenud võõrutusnähud: Üks peamisi väljakutseid, millega inimesed suitsetamisest loobumisel kokku puutuvad, on nikotiini puudusest põhjustatud intensiivsed võõrutusnähud. NRT tooted sisaldavad kontrollitud annuses nikotiini, aidates leevendada võõrutusnähte nagu ärrituvus, ärevus, meeleolu kõikumised ja tugev nikotiininälg. Neid sümptomeid leevendades suurendavad NRT-tooted inimese võimet jääda suitsetamisest loobumisele kindlaks.
Nikotiini järkjärguline vähendamine: NRT-tooted on loodud kontrollitud ja järk-järgult väheneva nikotiini koguse saamiseks aja jooksul. See lähenemine võimaldab inimestel võõrutada end nikotiinist järk-järgult, vähendades nende füüsilist sõltuvust, ilma et nad kogeksid järsku lõpetamist, mis on seotud päevapealt suitsetamisest loobumisega. See järkjärguline vähendamine võib suurendada eduka ja püsiva loobumise võimalusi.
Käitumuslik tugi: Suitsetamist seostatakse sageli teatud rituaalide ja harjumustega. NRT-tooted, nagu nikotiini sisaldav närimiskumm või pastillid, võivad aidata tegeleda suitsetamise käitumusliku aspektiga, pakkudes alternatiivset tegevust suitsetamise asendamiseks. NRT-toodete kasutamine võib aidata inimestel vabaneda harjumusest sirutada konkreetsetes olukordades käsi sigareti järele, näiteks pärast sööki või puhkehetkedel.
Vähendatud kokkupuude kahjulike kemikaalidega: NRT-tooted sisaldavad nikotiini ilma tubaka põletamisel tekkivate kahjulike kemikaalideta. Selline kokkupuute vähendamine sigaretisuitsus leiduvate kantserogeenide ja toksiliste ühenditega vähendab oluliselt suitsetamisega seotud terviseriske. NRT-toodete kasutajad säästavad tõrva ja muude kahjulike ainete sissehingamisest põhjustatud hingamisteede ja südame-veresoonkonna kahjustusi.
Kõrgem suitsetamisest loobumise edukuse määr: Kliinilised uuringud on näidanud, et NRT-toodete kasutamine koos käitumusliku toe ja nõustamisega võib oluliselt parandada suitsetamisest loobumise edukust. Inimesed, kes kasutavad NRT-tooteid, jätavad suurema tõenäosusega suitsetamise maha ja jäävad pikaks ajaks suitsuvabaks võrreldes nendega, kes üritavad suitsetamisest loobuda ilma abivahenditeta.
Kokkuvõttes võib öelda, et NRT-toodetel, nagu plaastrid, närimiskummid ja pastillid, on suitsetamisest loobumisel palju positiivseid mõjusid. Vähendades võõrutusnähte, pakkudes nikotiinisõltuvuse järkjärgulist vähenemist, käitumistuge ja kohandatavaid valikuid, mängivad NRT-tooted keskset rolli, aidates inimestel nikotiinisõltuvusest edukalt vabaneda ning asuda teele parema tervise ja heaolu poole.
Nikotiinivaba elu on võimalik
Siin on mõned ekspertide näpunäited, mis aitavad teil suitsetamisest lõplikult loobuda:
• Mõistke nikotiini ärajätmist – kuidas see teie jaoks välja näeb ja tundub
• Leidke viise, kuidas füüsiliselt ja vaimselt tungidega tervislikul viisil toime tulla
• Viivitage või hajutage tähelepanu, et vältida tubakatarbimist
• Harjutage end olema teadlik: ärge olge autopiloodil, vaid olge teadlik iga kord, kui otsustate tarbida
• Kasutage oma energia koondamiseks visualiseerimist, sügavat hingamist või meditatsiooni
• Proovige uut hobi või tegevust, et hoida end hõivatuna
• Muutke rutiini
• Treening – see suurendab endorfiinide hulka ja aitab olla hõivatud tervislikul viisil
• Jooge palju vett
• Valige tervislikud toidud
Samuti ei saa me alahinnata positiivse mõtlemise jõudu. Inimesed usuvad seda, mida nad endale räägivad, nii et tuletage endale meelde, et te suudate seda teha ja te teete seda.