
Kas sa teadsid, et unehäirete all kannatab kolmandik kõigist inimestest? Kuidas on lood sinu unekvaliteediga? Allpool leiad mõningad näpunäited, kuidas tõsisemaid unehäireid ära tunda ning kuidas nendega toime tulla.
Kas sa teadsid, et unehäirete all kannatab kolmandik kõigist inimestest? Kuidas on lood sinu unekvaliteediga? Allpool leiad mõningad näpunäited, kuidas tõsisemaid unehäireid ära tunda ning kuidas nendega toime tulla.
Kestev unepuudus mõjub organismile laastavalt. Unehäirete all kannataval inimesel halvenevad mälu ja keskendumisvõime, tekib meeleolulangus ning inimene muutub kergeltärrituvaks. Sageli tekib nõiaring: pinged ja stress kutsuvad esile unehäired, mis omakorda tekitavad veelgi suuremat stressi. Pikemaajaline unepuudus võib põhjustada kurnatust ning suurendada haigestumisriski. Praegusel viirusterohkel ajal on oluline meeles pidada, et magamatus võib nõrgendada immuunsüsteemi ning teha meid nakkustele vastuvõtlikuks.
Unehäirete all kannatavate inimeste arv kasvab kõikjal maailmas.
Kas Sinu uni on tervislik?
Allpool on mõned küsimused sinu une kohta. Juhul kui sa saad kõigile neile küsimustele vastata jaatavalt, on sinu uni tervislik ja sul ei ole unehäireid.
Millal on tegu kroonilise unetusega? Sellele küsimusele annab vastuse „3x3-reegel“: unetus on krooniline, kui see esineb vähemalt kolmel öösel nädalas vähemalt kolme kuu jooksul. Tõsisemate unehäirete tekkimimisel on soovitatav otsida abi arstilt või apteegist.
10 soovitust parema une heaks:
Lisaks veel üks soovitus. Kui sa paarikümneminutise voodis lamamise järel pole ikka veel suutnud uinuda, siis viitab see stressiseisundile, mille tunnusteks on sageli ka pinges lihased ja südame pekslemine. Juhul kui sa ei suuda oma päevastest pingetest ja argimuredest koormatud mõtlemist välja lülitada, tõuse parem üles ja tegele millegi rahustavaga, kuni tunned end unisena.
Unehäirete puhul saab abi melatoniinist, mis soodustab uinumist, väldib soovimatuid öiseid ärkamisi ning muudab une kosutavamaks. Melatoniini suureks eeliseks on see, et ta on kehaomane aine, mis ei põhjusta hommikust unisust ega tekita sõltuvust. Selle asemel aitab ta luua seisundi, mis sarnaneb loomupärase unisusega enne magamajäämist. Lisaks sellele toetab melatoniin immuunsust ning kaitseb närvirakke.
Apteegist melatoniinipreparaati valides tasub meeles pidada, et kõige efektiivsemad on melatoniini sisaldavad keelealused spreid. Nende eeliseks on hea omastatavus ja kiire toime. Melatoniin imendub keelealusest spreist väga kiiresti ja hakkab toimima juba paarkümmend minutit pärast manustamist. Parima toime annab Good Sleep sprei, mis sisaldab peale melatoniini ka kannatuslille ekstrakti. Selline kombinatsioon on eriti hea, sest siin lisandub melatoniini uinutavale toimele veel kannatuslille rahustav ja lõõgastav mõju. Neile, kes soovivad lisaks uinumise soodustamisele veelgi tugevamat rahustavat ja lõõgastavat toimet, sobivad hästi Good Sleep kapslid, milles on lisaks melatoniinile ja kannatuslille ekstraktile ka palderjani- ja humalaekstrakt.
Melatoniinist on abi, kui:
Sooduspakkumise leiad siit.
Saadaval apteekides ja www.kbmapteek.ee